jueves, 29 de mayo de 2008

Habrá triatlón

Ya tengo equipo para el día 7.
Ahora toca ponerse a nadar ... peeerooo ... con lo fresquita que está el agua de las lagunas, creo yo que hasta la semana que viene no empiezo :D:D
Ayer volví a correr. Voy notando las mejoras día a día. Me apetecía ir algo más rápido y, como no, aumentar algo la distancia, asi que me propuse hacer 9 kms. Comienzo con ritmo alegre pero contenido, 5'15'' el km, cojeando ligeramente hasta que llevo varios minutos. Poco a poco voy aumentando el ritmo, paulatinamente y sin prisas. A mitad del recorrido me cruzo con otros dos corredores, uno de ellos del Club de Atletismo Las Lagunas y nos saludamos con energía. Esto hace que, inconscientemente aumente algo más el paso, aunque tampoco demasiado, eh!
Termino con muy buenas sensaciones y en menos de 46 minutos, la media 5'06'' el km.
Vamos bien.

martes, 27 de mayo de 2008

Transición corta


El 7 de junio se celebra el día del triatlón. Van a hacer varias pruebas en distintas ciudades de España, una de ellas, Alcázar. Habría que apuntarse por equipos de 3, asi que, por si acaso, me voy a poner un poco al día en esto de las transiciones y demás.
Por eso ayer hice una cortita. Fueron 20 kms de bici en unos 40 minutos + 6 kms de carrera a pie, a una media de 4'56'' el km (no está nada mal, eh?, je je).
Hoy he comprado un traje de neopreno del decatlón, de esos baratillos, que la economía no está para tirar cohetes, y esta tarde tengo la intención de estrenarlo en las lagunas, aunque viendo las nubes y el fresquito que hace igual me quedo con las ganas.
Creo que con tan poca preparación es más que suficiente para disfrutar el día 7, aunque claro, ahora me falta encontrar a otros dos (hermanitooooooooooooooooooo cobardeeeeeeeee jejejejeje).

domingo, 25 de mayo de 2008

Una visita a San Cristóbal


Esta tarde me he vuelto a envalentonar y he llegado corriendo hasta la ermita de San Cristóbal. Desde casa hay 4 kilómetros exactos. Sin detenerme, he dado la vuelta y he regresado un pelín más rápido que a la ida. Hoy he sido capaz de contenerme algo más y he mantenido un ritmo muy constante de unos 5'30'' el km, acelerando solo a la vuelta, con lo que la media ha sido algo mejor, 5'25'' para 8 kms. Claro está que no voy buscando buenos tiempos ni nada de eso, simplemente voy observando mis progresos, es decir, el aguantar poco más de 43 minutos corriendo a un ritmillo que ya es majo, teniendo en cuenta mis circunstancias.
Lo mejor de todo es que, a pesar de tener la sensación de ir cojeando todo el tiempo y llevar una ligera molestia, no hay dolor fuerte, ni siquiera al enfriarme.
Esto marcha :)

jueves, 22 de mayo de 2008

No hay foto.

Hoy nuevo entrenamiento, de bici.
Ayer se me olvidó comentar que el martes también hice bici. Me estoy malacostumbrando a hacer pocos kms, aunque cada vez más fuertes. Hoy tan solo 36 y el martes 40. La velocidad media va aumentando, ya paso de 29 por hora, no está nada mal.
Por otro lado, estoy deseando hacer algo de natación, creo que no voy a tardar en irme a las lagunas a probar su agua fresquita.
También voy a empezar con las transiciones, en principio, bici-carrera, por si las moscas, je je.

miércoles, 21 de mayo de 2008

cuando el mono supera a la razón


Cuando esto sucede, en mi caso, lo único que se puede hacer es calzarse las zapatillas y largarse a trotar un rato. Lo siento, pero ya no aguanto más sin correr. Con la bici voy mejorando la forma cada día, asi que hoy me ha vuelto a entrar el valor para probar a correr. Dicho y hecho. A eso de las 20'00, caminito de las lagunas y a disfrutar. Si, he puesto disfrutar, porque no me ha dolido nada de nada; es más, cuando me he querido dar cuenta, los últimos kms iba por debajo de los cinco minutos!!!!
El plan era sencillo: 10 minutos de calentamiento en la elíptica y 6 kms de carrera; pues bien, hasta el km 5'500 todo perfecto, hasta que me ha salido un señor con un perrito (perrazo), digo 'ito' porque era cachorro, no por el tamaño, y me ha obligado a parar ... por dos motivos: el primero, que casi voy al suelo con el jugueteo del animalito y el segundo porque se venía detrás de mi (lo llevaba sin atar). Pero nada, el tipo en cuestión no es capaz de sujetarlo, y yo, que iba a toooa leche, me estaba enfriando, asi que, a seguir la marcha. Ni que decir tiene que el 'chucho' (apelativo cariñoso) ha preferido mi comañía a la de su dueño :D :D
Una vez en la puerta de casa he optado por acompañar a mi cánido nuevo amigo a su hogar, asi que me he cascado otro km "de regalo", total: 7.
El dueño del perro ni las gracias, que le vamos a hacer ... :(

En la foto de hoy (no recuerdo si la he puesto antes) voy con los hermanos Maza, en la carrera del barrio del Porvenir de Alcázar de San Juan, demostrando que soy el que mejor sabe posar, je je.

sábado, 17 de mayo de 2008

Otro fuera de serie


Tengo la suerte de conocer a otro campeón, al igual que Carlos.
También compitió este año en Ronda, modalidad carrera, y ganó en su categoría (senior). Es Emilio, en la foto con el gorrito amarillo. Al grandullón ya lo conoceis y el otro, con el mono del Aguaverde, es Petrus (segundo veterano I en el triatló de Arroyomolinos, celebrado el pasado fin de semana; vamos, que me codeo con los élite).
Como te prometí, Emilio, aqui cuelgo la foto de la que presumo tanto.
Este atleta tiene un palmarés impresionante, con victorias en carreras de 100 kms y podios en otras tales como la Maratón del desierto (un ultramaratón solo para mákinas de correr, sufrir y aguantar). También ha hecho sus pinitos en el triatlón y seguro que hay muchísimas carreras de las que nos podría contar historias fascinantes.
Estaría bien que viniese un año a correr al pueblo, aunque tan solo 9 kms le sabrían a poco ;) pero vamos, invitado quedas.

El que suscribe salió con la bici el jueves. Tan solo 40 kms, más o menos lo de siempre. Hacía un ligero viento que venía del sur, asi que la dirección elegida fue Herencia y luego hacia la carretera de Cinco Casas. Hasta el 20 una media de unos 26 kms/h, con las pulsaciones por las nubes, y es que el viento a mi me mata :-(
La vuelta fue otra cosa, más relajada y placentera; tanto que cuando me quedaban unos 2'5 kms me puse a acelerar, consiguiendo en ese tramo no bajar de 40 por hora. Ya se que no es mucho, pero para mi, y en mi estado, está más que bien.
Ayer fuimos de viaje a Madrid y por la tarde me subí a la elíptica ... 65 minutos ... una pasada. De verdad que hay que estar preparado psicológicamente para aguantar ahí tanto tiempo.

domingo, 11 de mayo de 2008

¡y es mi amigo!


No pocas personas podemos presumir de conocer a Carlos (el de la foto, también conocido como Nanuq, o Delnorte o Papá Oso). Tiene muchísimos amigos, y cuando digo muchísimos quiero decir más todavía :)
Yo lo conozco personalmente, a él y a su esposa e hijos (son estupendos, os lo aseguro).
Bueno ¿y por qué presumo de tal amistad? pues fácil, porque es un tío grande y los tíos grandes hacen cosas grandes, como, por ejemplo, lo de ayer. Ayer se celebró la XXII edición de los 101 kms de Ronda, y el amigo Carlos la disputó (creo que por 2ª vez, aunque no estoy muy seguro) en la modalidad de duatlón; pues bien, cuando ya llevaba una buena cantidad de kms acumulados se encuentra a un corredor que se había caído a un barranco. Varios auxiliares ya lo habían sacado y él, como buen médico, se acercó inmediatamente a auscultarlo, dejando a un lado la carrera que con tanto cariño prepara y disputa. Pues bien, además de reconocerlo 'in situ', y no conforme con todo, lo acompañó al hospital y hasta que no vió radiografías y demás pruebas que los médicos hacen, no consintió que lo devolvieran a la carrera, al lugar en el que había encontrado al despeñado atleta. Esto le llevó aproximadamente tres horas, pero para gente como Carlos, esto no tiene importancia alguna, a sabiendas de que conseguirá finalizar la carrera dentro del tiempo límite. El día no fue muy agradable que digamos, ya que el frío, la lluvia y el viento hicieron que la prueba resultase especialmente dura, si ya de por si, disputar 101 kms por la serranía de Ronda no es poco ... pero MI AMIGO, como no podía ser de otra manera, consiguió su objetivo y acabó la carrera, no sólo dentro del tiempo límite, sino que hizo una marca mejor que la del año pasado (una hora y tres cuartos menos), algo sin duda digno de admiración. También hay que decir que a su lado tiene a Toñi y a sus dos hijos: Carlos y María, que le apoyan y le dan el empujoncito que a veces nos hace falta a los corredores para afrontar nuestros entrenamientos, un abrazo muy fuerte para ellos, se lo merecen.
Ahora un mensaje personal: Carlos, con un corazón tan grande no me extraña que seas tan buen atleta ;)
Pues bien, dicho esto, ahora me toca a mi: yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero yoquierosercientounero, asi que, si la fecha de la comunión de mi sobrina no coincide, para el año que viene Antonio repetirá y yo me estrenaré en Ronda.

Por otro lado, desde mi anterior entrada en el blog, dos sesiones de elíptica, 60 y 55 minutos respectivamente y hoy 6 kms de carrera a pie. Me he tomado un ibuprofeno antes de correr, asi que he ido agusto todo el rato, parando a la mitad del recorrido y volviendo algo más rápido que a la ida.

martes, 6 de mayo de 2008

Ayer no pudo ser


Lo siento, pero ayer me acojoné y no salí a correr. Tenía algo de dolor en la zona operada; según mi hermano, seguro que es psicológico. Por si acaso, yo me voy con la bici y refuerzo algo más la musculatura ... y así hice. Soplaba algo el viento, a favor en la ida, asi que iba pensando todo el rato lo mal que lo iba a pasar a la vuelta. No problem, intento acoplarme lo mejor posible, aprieto los dientes y para casa. El resultado fue óptimo: unos cientos de metros más que el día anterior y cinco minutos menos. Esto va bien.
Hoy ha sido otra historia. A pesar de seguir con dolorcillo he cumplido el plan fracasado del lunes. 15 minutos de calentamiento con la elíptica y a la calle!! concretamente a mis queridas lagunas :)
He tardado unos 13 minutos y medio en llegar y medio minuto menos en volver. Eso si, cuando he llegado me a las lagunas me he puesto a caminar unos 2 minutos antes de continuar. Total unos 4'6 kms en 26 minutos y medio, a eso de 5'44'' el km.
Bien, no es hora de pensar en tiempos por kms ni nada de eso, solo de recuperarse y poder correr con seguridad, nada más.
Mildo, amigo, que a otoño no llego, que yo me tengo que apuntar antes a alguna carrerilla, je je.

domingo, 4 de mayo de 2008

¿Astenia primaveral? (editado)

Desde mi última entrada he hecho tres sesiones de bici. Creo que estoy mentalmente preparado para probar a correr, seguramente lo intentaré mañana. El plan es calentar unos minutos en la elíptica y salir corriendo, al menor síntoma de dolor, parada y a seguir andando.
El jueves pasado hacía un día estupendo de bici, tanto que me fui hasta Quero y regresé en menos de una hora, cosa que, teniendo en cuenta mi pésimo estado físico y la reciente operación, no está nada mal.
Ayer, sábado, volví a salir, pero esta vez con peor suerte. A los 21 minutos tuve que darme la vuelta porque no era capaz de dar pedaladas sin ahogarme. Empecé a pensar que se trataba de astenia primaveral, aunque no estoy totalmente seguro. Total, 56 minutos, pero mal.
Hoy me he envalentonado y me he hecho 42. Estoy moliiiiidoooooooo :D :D

Ahora las buenas noticias:
la báscula se había quedado sin pilas ... bien, je je, buen momento. El lunes le puse nuevas ... uf ... 88'2 kg!!! pero donde voy!!!!! hoy, después de mi sesión de bici 85'4 kg :) menos mal, parece que me lo estoy tomando en serio :P